Las infecciones respiratorias agudas (IRA) son padecimientos infecciosos de las vías respiratorias con evolución menor a 15 días y en ocasiones se complican con neumonía. Algunos factores que ayudan a desarrollar este tipo de infecciones son:
•    Tabaquismo pasivo.
•    Cambios bruscos de temperatura.
•    Edad. (La frecuencia y gravedad son mayores en niños menores de un año)
•    Bajo peso al nacimiento.
•    Ausencia de lactancia materna.
•    Desnutrición.
•    Infecciones previas.
•    Esquema incompleto de vacunación.
•    Carencia de vitamina A.

Si un menor presenta cuadros de hipotermia (menores de 2 meses), quejido respiratorio, dificultad respiratoria, rechazo a los líquidos y alimentos, respiración acelerada, insomnio, fiebre (más de tres días) y/o una desnutrición grave, el niño debe ser trasladado al hospital más cercano.

Como medidas de prevención puede no fumar cerca de los niños, evitar los cambios bruscos de temperatura, comer frutas y verduras que contengan vitaminas "A" y "C" y tomar abundantes líquidos.

“El peso es resultado de lo que comemos y las calorías que gastamos”

1.- Ordenar horarios de comidas. Lo ideal, de acuerdo con los especialistas, es hacer varias comidas pequeñas en lugar de hacer 1 o 2 comidas pesadas en todo el día.

2.- Incluir verduras en la dieta. Las verduras son importantes porque tienen volumen que nos hace sentir satisfechos, pero aportan pocas calorías. Pueden consumirse, incluso, en la cena.

3.- Planear las colaciones (o lo que se come entre comidas). Lo ideal es llevar frutas o barras de cereal, para que lo que se coma entre comidas no sea pesado.

4.- Cuidar azúcar en las bebidas. Es bueno evitar los refrescos y los jugos naturales y optar por agua simple. Es importante no consumir más de 1 a 2 cucharadas de azúcar al día.

5.- Disminuir porciones. Esto es básico, porque el peso siempre es el resultado de cuánto comemos y cuánto gastamos; el problema no es comer pan o tortilla sino cuánto se come de cada cosa. En este punto lo importante es aprender a comer menos.

6.- Cuidar consumo de grasas. Tanto a la hora de comer como a la hora de cocinar, es preferible evitar los empanizados y capeados, o las salsas con crema; y en caso de añadir algún aderezo como crema o mantequilla, no superar la porción de una o dos cucharadas al día.

7.- Saber escoger el producto de origen animal. Lo importante es escoger uno que tenga menos grasa.

8.- Evitar harinas dulces. Es posible comer pan, pero no es lo mismo comer un pan de dulce que un pan integral. Puede intercambiarse una galleta de chocolate por una con fibra, por ejemplo.

9.- Controlar el antojo. Cuando se comienza una dieta hay alimentos que se nos siguen antojando, y se vale comerlos, pero hay que aprender a hacerlo esporádicamente, por ejemplo una vez a la semana.

10.- Hacer actividad física. Esto es muy importante porque si bien hay que ajustar cantidades y consumo de alimentos, hay que ayudar al cuerpo, y la mejor forma de hacerlo es por medio de la actividad física, la cual debe ser parte de nuestra vida. Lo ideal es hacerlo diario o 5 veces a la semana, pero en el peor escenario, es posible hacerlo un día sí y uno no. ¡Hay que disciplinarse!

Mantén tus células sanas.

Una dieta equilibrada puede ayudarte a prevenir las enfermedades .

Conoce qué debes incluir en tu menú diario para evitarlas.

A pesar de los avances de la medicina,las enfermedades siguen una causa muy grande de muertes en el mundo.

Sin embargo,como cada vez disponemos de más información, hoy es posible hacer algunos cambios en nuetros estilos de vida, especialmente en lo que a nuestra alimentación se refiere para luchar contra la aparicion de las enfermedades. Cunsumir al menos cuatro o cinco frutas al dia.Muchas de las vitaminas ,minerales y fitoquimicos contenidos en las frutas y verduras protegen el material genetico y al mismo tiempo favorecen la recuperación del daño celular y de los tejidos .

Lo ideal es consumir de dos a cuatro piezas de fruta y tres raciones de hortalizas diarias.

El brécol,repollos,lombarda y coles Contienen sustancias que aumentan las defensa antioxidantes y activan enzimas contras muchas enfermedades incluidas el cancer.

Las frutas y verduras rojas o anaranjadas .

Como las zanahorias ,calabazas,mangos,granadas,naranjas.

Sus carotenoides y betacarotenos ayuda a las celulas inmunológicas a enfrertarse con las malignas.

Los Licopenos.

Entre ellos el tomate son potentes en la prevención del cancer de prostata.

Los Licopenos aúmentan con la coción de los alimentos.